训练立定跳远方法（关于怎么训练立定跳远的简述）

提及训练立定跳远方法（关于怎么训练立定跳远的简述）的相关内容，许多人不太了解，来看看小峰的介绍吧！

1、一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。

然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。

跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。

2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。

在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。

3、总而言之，练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。

同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

本文字数共计366字，希望能对大家有所帮助。