手痛跳什么舞才跳好（画画，画得手痛怎么缓解）

时间：2023-08-07 01:32:48来源：

手痛跳什么舞才跳好？

可以采用以下运动来缓解，肩膀外旋：

使用弹力带或者拉力绳来做训练，将绳子一头固定住，另一头用手握住，将手肘弯曲90度，让上臂与前臂成直线，同时挺胸收紧肩胛骨，并把肩膀往后下压，上臂贴近身体，接着慢慢手臂用力往外拉。

直臂外展：

垂直站立，双臂下垂，直臂向两侧外展。

交叉拍肩：

双臂在胸前交叉甩动，双手拍另一侧肩头，双臂上下交替进行。

手腕顺时针或者逆时针方向的旋转活动手腕，两个方向都要转到~~摊开手掌十指交叉像伸懒腰时的手部动作一样

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