补钙的食物有什么 哪些食物是补钙的
时间：2024-01-17 17:07:49来源：补钙的食物有什么？
补充钙质的食物有以下几种：
1、牛奶：
牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。
100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；
2、动物瘦肉：
如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；
3、豆类：
如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；
哪些食物是补钙的？
补钙的食物有许多，比如说：
芝麻酱、虾皮、纯牛奶等。
具体分析如下：
1.芝麻酱：
也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物
展开更多
标签：
