自由泳初学者教学步骤（自由泳教学）
时间：2023-07-08 12:04:38来源：提及自由泳教学的相关内容，许多人不太了解，来看看小洁的介绍吧！
自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：
1、打腿
目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。
打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。
2、划手
划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。
自己可以调整效率。
3、腿+手
主要注意频率，腿的频率不用太快，会很累，重点是全身的平行于水面（腿不要掉到水下），以及因为划手导致的身体左右摆动的幅度控制。
4、单边换气
划手同时侧身，换气。
注意不要抬头，会打破身体平衡
5、双边换气
很多人游自由泳是只单边换气的，也不是不可以。
主要就是身体摆动的惯性下，左右换气会比较顺，比较少的动能浪费。
另外就是3次和5次换气的节奏也比2、4合理。
本文字数共计437字，希望能对大家有所帮助。
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