自我效能感（自我效能感）

提及自我效能感的相关内容，许多人不太了解，来看看小云的介绍吧！

自我效能感，即个体对自己是否有能力完成某项任务的推测和判断。

自我效能感高的人，往往自信心水平较高，不容易被挫折打败，不会总是自我怀疑，遇事冷静理智，乐意接受挑战，期望值高。

而自我效能感低的人，自信心不足，遇到困难退缩紧张，情绪化处理问题，认为自己缺乏能力去完成任务。

在现实生活中，自我效能感高的人往往更容易取得成就感。

通常表现为即使被拒绝被否定，也不会放弃怀疑自己，而是持续相信自己是有能力有实力达到自己目标。

而自我效能感的影响主要有以下几点：1、影响个体选择难度高还是难度低的活动，以及对待该活动的态度；2、影响个体对待困难的态度，是选择迎难而上还是临阵退缩；3、影响新行为的获得和习得因为的表现。

因此可见，提高自我效能感在个人生活和工作中是非常有必要的，而且是可以通过后天环境培养起来的。

那么，如何提高自我效能感呢？01改变对成败的归因方式个体的成功经验会提高自我效能感，失败经验则降低自我效能感。

而把成功经验归因为内在稳定因素，把失败经验归因于外在不稳定因素，可以很大程度上保护自尊心，从而有效提高自我效能感。

例如这次考试失败不是我自己不够聪明，而是这次题很难，下次肯定可以考得更好。

02替代经验当个体看到和自己水平相当的人在某件事情上能够获得成功时，个体对自己能完成这件事情充满信心。

例如小明考试能拿100分，我和他能力想当，那我肯定也能拿到100分。

03说服多给自己正向心理暗示，多接受周围人的支持和鼓励，悦纳自我，积极构建有利于自身发展的朋友圈，保持乐观的心态。

最后，希望大家都能有明白很多时候不是我们不行，而且较低的自我效能感阻碍了我们能力发挥，需努力提高自我效能感，积极乐观面对生活

本文字数共计804字，希望能对大家有所帮助。