每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间？（最佳睡眠时间）

提及最佳睡眠时间的相关内容，许多人不太了解，来看看小婉的介绍吧！

晚上11点。

人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；

也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人每天需要睡足8个小时，而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。

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注意事项：

想要提高自己的睡眠质量，在平时就要有良好的睡眠习惯，要让自己定时上床和起床。

如果能够让自己长时间按时遵守这个睡眠习惯；

就能够调整自己的生物钟，另外还要知道自己在睡觉的时候睡姿要准确，准确的睡姿能够让全身自然放松，这样也就能够让身心在放松的状态下快速入睡。

参考资料来源：人民网—人的最佳睡眠时间是几点到几点？看看专家的建议

本文字数共计456字，希望能对大家有所帮助。