睡前八个动作瘦小腿有哪些(睡前八个动作瘦小腿有哪些方法)

不是每个人都知道睡前八个动作是什么(睡前八个动作的方法有哪些)。下面就让小智来说说睡前瘦腿的八个动作是什么吧。

1.站立抬腿:双手叉腰站立，双腿向外抬起60°左右。当你跌倒的时候，你的脚不接触地面。每天3组，8-12次/组在朋友圈刷八个瘦腿动作。快速拥有长腿就是这么简单！

2.骑车:平躺，抬腿，在空中做骑车动作，保持均匀的节奏。每天3组，每组8-12次。

3.单边弓步:单腿站立大步走，屈腿下蹲，膝盖向脚尖方向移动，左右腿互换。每天3组，每组8-12次。

4.侧卧抬起腿:侧卧抬起右腿。尽量伸直，上身保持稳定。下的时候腿没有完全放下。每天3组，每组8-12次。

5、深蹲踢腿:伸直手臂脚尖支撑地面，身体倾斜，大腿带动小腿，向前跳跃，保持身体稳定。每天3组，每组8-12次。

6.屈身平板做开合跳:屈臂撑地，不要塌腰，绷腿做开合跳。每天3组，每组8-12次。

7.仰卧分腿:平躺，双腿抬起90度，然后双腿向外张开进行分腿。每天3组，每组8-12次。

8.V型屈腿:前臂脚尖支撑地面，身体呈V型，屈腿向下，膝盖不完全着地，身体保持稳定，上下重复。每天3组，每组8-12次。

仅此而已。希望小智的内容能帮助你了解更多。