寒露节气如何养生(寒露节气如何养生?)

寒露节气如何养生(寒露节气如何养生？)，还是有少数人不理解。接下来，让萧肃谈谈如何在寒露节气中保持健康。

1.注意脚部保暖。

“白露不露，寒露露脚”。天气冷了以后，要注意脚部保暖。晚上最好用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。中医认为，人的足部分布着很多穴位和经络。通过泡脚，可以促进气血循环，舒筋活络，有很好的养生效果。

2.不要让腰、腹、肩受凉。

因为天气冷所以很冷。这个时候秋天不能冻。及时添衣保暖。注意肩部、腰部和腹部的保暖，防止冷空气的入侵。

3.早睡早起

寒露过后，昼短夜长，自然界中的“杨琪”开始汇聚沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的日常生活时间也要做相应的调整。《苏文四·漆雕神大论》中有“秋三月，早睡早起，皆鸡欢。”上一段，就是告诉人们秋天养生的道理。

4、滋阴防燥

寒露过后，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现中医上可以接受的“燥寒”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。苏主任说，寒露季节和秋分不同。寒露季节最重要的是防“燥”，从养阴防燥、润肺益胃入手。

5、养胃

秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。保护不当会导致肠胃疾病或使原有的胃病更加严重。所以寒露后要特别注意保养肠胃。首先，你要注意保暖。入秋后要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子。

6.适度运动。

这个季节正是锻炼身体的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。走路、爬山等。都是不错的选择。但是刚开始的时候强度不能太大，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳感，不利于身体恢复。

7.扫除沮丧

秋季，临床抑郁症患者明显增多。专家指出，由于深秋天气寒冷，日照减少，风吹树叶落，往往会唤起一种荒凉感，使人情绪不稳定，容易产生悲伤情绪。因此，深秋时节，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，顺势而为，培养乐观豁达的心态，这也是秋季养生不可忽视的一点。

仅此而已。我希望萧肃的内容能帮助你了解更多。