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锻炼前吃什么好(锻炼前吃什么好一点)

时间:2022-09-25 18:43:47来源:

有些人不知道运动前吃什么。接下来,就让小真说说运动前吃什么吧。

1.运动前喝一杯无糖咖啡。此外,有研究指出,适量的咖啡因还能提高脂肪的燃烧速度。如果能在运动前喝一杯不加奶油球的无糖咖啡,也有助于减少体脂。但容易心悸失眠的人最好不要喝咖啡,以免不适。

2.运动后的轻蛋白。研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质清淡食物,不仅不会让你发胖,还能帮助修复肌肉组织,加速体力恢复,提高基础代谢率,帮助消耗热量!建议运动后心跳已恢复正常时,选择坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮料等。,搭配高纤维食物,如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果,并吃到五至六分饱。

仅此而已。希望小真的内容能帮助你了解更多。

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