锻炼前吃什么好(锻炼前吃什么好一点)
时间：2022-09-25 18:43:47来源：有些人不知道运动前吃什么。接下来，就让小真说说运动前吃什么吧。
1.运动前喝一杯无糖咖啡。此外，有研究指出，适量的咖啡因还能提高脂肪的燃烧速度。如果能在运动前喝一杯不加奶油球的无糖咖啡，也有助于减少体脂。但容易心悸失眠的人最好不要喝咖啡，以免不适。
2.运动后的轻蛋白。研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质清淡食物，不仅不会让你发胖，还能帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，提高基础代谢率，帮助消耗热量！建议运动后心跳已恢复正常时，选择坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮料等。，搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果，并吃到五至六分饱。
仅此而已。希望小真的内容能帮助你了解更多。
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