突然心情低落压抑想哭怎么办(突然心情低落压抑想哭怎么办女)

有些人很好奇，觉得压抑想哭的时候怎么办(觉得压抑想哭的时候怎么办)。让小昭谈谈如果他突然感到沮丧和想哭该怎么办。

1.做一些适合自己的有氧运动。有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体，改善心情，如散步、爬山、慢跑、打球、跳舞等。

2.培养兴趣爱好。可以学一些自己感兴趣的东西，比如插花、画画、玩耍等。做自己喜欢的事，生活才会充实，就不会有那么多闲工夫去想那么多不开心的事。

3.看喜剧。看看有趣的电视剧、小品和娱乐节目。也许看完你会觉得好一点，因为快乐是可以传递和感染的。

4.发泄情绪。心情极度低落的时候，不妨大声哭一场，释放自己的坏心情。哭可以缓解压力，发泄情绪；或者你可以找个空旷的地方(不影响别人)，大声喊出你的压抑，发泄自己，释放自己；不开心的时候可以深呼吸，可以放松心情，缓解压力。

5.说话。善于向亲友倾诉。有时候，我们并不指望亲戚朋友提出解决方案。我们只想有一个完全信任的人来听我们说话。通过交谈，我们可以帮助我们更好地了解自己，缓解我们心中的许多压力和焦虑。再加上听者的安慰和鼓励，我们或许可以慢慢理清思绪，找到自己想要的答案。

仅此而已。我希望小昭的内容能帮助你了解更多。