缓解焦虑症的5个小妙招(缓解焦虑症的5个小妙招是什么)

有些人不知道缓解焦虑的5个小技巧(缓解焦虑的5个小技巧是什么)。那就让小娥来说说缓解焦虑症的五个小技巧吧。

1.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些没有自信的人，对自己完成和应付事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

2.自我放松。也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者你在整个过程中不再经历焦虑。此时，将被视为终止。缓解焦虑障碍

3.自我反省。你必须反省自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要的时候可以发泄一下。发泄后，症状一般会消失。

4.自我刺激。可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在你胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

5.自我催眠。大多数患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时候可以进行自我暗示催眠。

仅此而已。希望小娥的内容能帮助你了解更多。