上班族夏季养生注意事项有哪些(上班族夏季养生注意事项有哪些保健)

有些人很好奇上班族夏季保健的注意事项(上班族夏季保健的注意事项)。下面就让小光来说说上班族夏季保健的注意事项吧。

1.午睡的原则是不压迫内脏。像伏案睡觉一样睡觉直接被拒绝。午睡时最好睡在床上或沙发上。如果条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，然后找一把有靠背的椅子。午饭后最好休息十分钟，然后打个盹。建议睡前不要吃太多太油腻的东西。

2.饭后站立15-30分钟，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚子的出现。最好是边走边聊，胃下垂患者除外。

3.午休时间最好及时做一个面部冰敷，对修复晒伤皮肤非常有效。可以用手帕蘸冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，重复3次。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。

4.如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机，听听舒缓的音乐或者单调的外语单词。清除你头脑中的杂念，即使你只睡了5分钟。睡醒后，站起来，伸个懒腰，喝一杯清水，就可以神清气爽的迎接下午的工作。

5.也可以在工作地点附近的美容院办会员卡。利用每周一次的午休时间，一边美容一边美美的睡一觉，一举两得。

6.尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(就那东西贵)，少喝酒，少抽烟。

7.盐摄入过多容易导致高血压。含盐量在1.5g/100g以上的食物为高盐食物，含盐量在0.3g/100g以下的为低盐食物。所以，尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼。

8.平时只要有可能，尽量多吃维生素含量高的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不够的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充。

仅此而已。我希望小光的内容能帮助你了解更多。