减肥食物热量大全(减肥食物热量大全表格)

仍然有一些人对减肥食品的完整热量表(减肥食品的完整热量表)感到困惑。那么，小雄，给我讲讲减肥食品的卡路里大全。

1.冬瓜:冬瓜富含蛋白质、维生素等营养物质。它的营养价值相当高，而且完全没有脂肪，所以热量很低很轻。冬瓜有利尿、通便、利尿等作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪，是减肥期间的好食物。

2.黄瓜:黄瓜的含水量为98%，含有维生素C、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。而且黄瓜的热量很低，每100g只有16卡路里。

3.西红柿:西红柿营养非常丰富。100克西红柿只有15千卡的热量，还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感。而且纤维不会被人体吸收，是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

4.苦瓜:苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收。具有解毒、美容、祛暑的作用。苦瓜热量极低，富含苦乐，是著名的“脂肪杀手”。

5.芹菜:芹菜热量极低。不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化、排毒、瘦身。

6.生菜:生菜营养丰富，包括大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，同时改善肠胃。

7.金针菇:金针菇富含亚油酸，能加速脂肪分解，降低胆固醇，减少消化过程中对脂肪的吸收，达到减肥的目的。

8.苹果:苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，清空体内的废物。另外，苹果是一种热量相对较低的食物。100克苹果的热量约为53千卡，含有蛋白质、脂肪、多种维生素、磷、钙、铁等矿物质以及果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养成分。是减肥的好果。

9.草莓:虽然吃起来很甜，但是草莓的热量比苹果低，而且富含膳食纤维。属于低GI食物，低GI食物的消化吸收会相对较慢，使血糖水平维持在相对稳定的状态，可以带来较长的饱腹感，而不会囤积过多的脂肪。

10.鸡胸肉:鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食结构中磷脂的重要来源之一。蛋白质饮食可以长时间保持饱腹感，有助于持续消耗热量。只有和运动齐头并进，鸡胸肉减肥法的真正价值才能发挥出来。

仅此而已。我希望小雄的内容能帮助你了解更多。