吃什么能够通便(利于排便的食物)
时间：2022-11-06 13:19:42来源：还有一些人对吃什么缓解便秘(有利于排便的食物)很迷茫。那就让小惠来说说吃什么缓解便秘吧。
1.喝酸奶，因为酸奶不仅容易被胃肠道消化吸收，而且含有较多的益生菌，有助于调节胃肠道的功能，从而有助于排便。
2.多吃纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜、韭菜、油菜、苦麻等。，会帮助肠胃蠕动，促进排便；未被吸收的纤维素使大便体积增大，导致排便反射和排便。
3.适当吃一些水果，如香蕉、苹果、梨、猕猴桃、蜂蜜等。，将有助于食物的消化和吸收，并能促进排便。
4.食用杂粮，如燕麦、薏米等，可以润肠通便，促进体内血液循环，帮助消化吸收。
这就是我想说的。希望小惠的内容能帮助你了解更多。
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