燕麦片怎么吃有营养(燕麦片怎么吃有营养营养成分)

还有少数人不知道燕麦片有多营养(燕麦片有多营养)。接下来让小香说说燕麦片是怎么营养的。

1.水果牛奶麦片

准备苹果、纯牛奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净，削皮备用。去掉香蕉皮，切成菱形块备用。取出两勺麦片放入合适的早餐杯中，加热牛奶，然后倒入杯中，搅拌均匀，加入水果，根据个人喜好加入，最后加入葡萄干。一杯美味的水果牛奶麦片就做好了，只需要几分钟。

苹果和香蕉含有丰富的微量元素，两者都有提高人体免疫力的作用。牛奶含钙丰富，脂肪含量低，非常适合做低脂餐。几种搭配既能补充营养，又非常好吃，适合上班族。

2.彩色蔬菜麦片蛋糕

早餐喜欢吃蛋糕的可以试试这个，也很适合家里的小朋友。这款燕麦蛋糕不同于普通的蛋糕，它的颜色五颜六色，看起来非常卡通。准备适量的麦片、鸡蛋、胡萝卜和调味品。胡萝卜洗净，切成大块，放锅里煮，放进去，熟了拿出来碾碎。鸡蛋打散放入燕麦中，胡萝卜泥放入麦片中。加入调味料，搅拌均匀。锅里放油，锅热的时候加入面糊，把面糊摊开。等到两个金黄色的蔬菜麦片蛋糕做好。

这种营养组合非常全面。有些孩子不喜欢吃蔬菜。把蔬菜做成蛋糕，既能增添卡通趣味，又能保证营养不流失。你也可以在蛋糕中加入一些喜欢的酱料来增加味道。

3、枸杞玉米七彩汤

准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。枸杞洗净，菠萝去皮，切成小块。将豌豆、玉米洗净，放入锅中煮熟，然后依次加入燕麦片、枸杞、白糖，约五分钟后加入菠萝粒，即可出锅。一份香甜可口的彩色汤就做好了。

这是全文的结尾。希望潇湘的内容能帮助你了解更多。