中考一日三餐的营养食谱（中考食谱）
时间：2023-07-19 06:15:31来源：提及中考食谱的相关内容，许多人不太了解，来看看小毅的介绍吧！
2017中考一日三餐的营养食谱
2017年中考就快到了，该给孩子吃什么是很多家长很关心的问题。
下面我为大家整理了一些中考一日三餐的营养食谱，希望对家长们有所帮助!
第一天
早餐：豆浆、菜包子2个
午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤
晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个
第二天
早餐：牛奶、馒头夹火腿
午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤
晚餐：水饺(猪肉、青菜、虾仁)、西瓜
第三天
早餐：牛奶、面包夹鸡蛋
午餐：米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤
晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个
营养早餐食谱大全
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米。
糯米。
肉末。
菠菜。
胡萝卜。
(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片。
火腿丝。
胡萝卜末。
香菜。
菜肉包：面粉。
肉末。
腌小白菜。
豆腐干。
香菇。
什锦泡菜：大白菜。
榨菜。
小黄瓜。
辣椒等。
(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米。
糯米。
马芽枣。
核桃。
鲜肉小笼：面粉。
肉末。
冬笋。
香菇。
苣笋豆干：苣笋。
豆腐干。
胡萝卜。
香菇。
(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米。
糯米。
皮蛋。
芹菜。
火腿。
果酱包：面粉。
果酱。
核桃。
牛奶。
雪菜肉末：雪菜。
肉末。
土豆。
胡萝卜。
(五)菜肉馄饨，白果糕。
鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉。
肉末。
腌小白菜。
香菇。
姜。
白果糕：糯米。
粳米。
白果。
核桃。
葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋。
绿豆芽。
青椒丝。
(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶。
苹果。
桔子。
葡萄干。
鲜肉青团：糯米。
青菜汁。
肉末。
香菇。
冬笋。
火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉。
土豆。
胡萝卜。
圆椒。
;本文字数共计1394字，希望能对大家有所帮助。
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