凯格尔运动能频繁做吗（7动凯格尔运动靠谱吗）

时间：2023-08-20 01:54:00来源：

凯格尔运动能频繁做吗？

凯格尔盆底肌运动是可以每天随时进行的，建议一天至少做两次，每次做10-15分钟左右即可，因为盆底肌肉不像其他肌肉那样易疲劳，过度练习反而可能导致肌肉疲劳或过度紧张。

此外，随着时间的推移，逐渐增加每次锻炼的时间也是可行的。

同时，与合理饮食、适量运动等综合措施结合，可以更好地保护盆底肌肉健康。

7动凯格尔运动靠谱。

凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种运动,这种运动主要通过有规律地收缩、放松盆底的肌肉群,从而提高盆底肌的功能。

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