跳高跳远训练方法 对于跳远的训练方法
时间：2023-11-22 22:33:47来源：跳高跳远训练方法？
跳高跳远这两个动作都是田径运动中的跳跃动作。
一个是比跳的高，一个是比跳的远。
这两个动作训练的时候的主要关键点是“跳”。
人的弹跳能力越好跳的越高跳的越远。
所以在训练的方法上，一定要体现运动员的腿部的弹跳力。
主要的方法是单脚跳、双脚跳、曲膝跳、纵跳、助跑摸高等等。
对于跳远的训练方法？
跳远训练方法和技巧：
1.蹲跳起：
发展腿部和踝部肌肉力量。
2.屈臂摆臂：
抬起手臂驱动身体。
3.连续蛙跳。
4.跑步：
是提高跳远成绩的有效方法。
跳远训练技巧：
1.预摆：
与肩同宽，两脚开立与肩同宽。
2.起跳腾空：
快速用力蹬地。
3.落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，双臂往后摆动。
怎样训练跳远怎样训练跳远？
跳远主要是靠腿部的力量来完成的，所以首先要加强腿部力量的训练，可以釆用负重深蹲和负重跳绳及蛙跳相结合在一起来训练加强腿部力量。
展开更多
标签：
