羽毛球八种基本步法（羽毛步基本步法）

羽毛球八种基本步法？

常用的步法有八种：

启动步、垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步。

移动的时候，要懂各种步法的用途，要学会步法组合的方式，这样才能快速的到位击球。

羽毛步基本步法？

交叉步：

双脚以交替向前的方式向目标位置移动，移动的时候身体核心（臀部和腹部）发力（提气）主动抬高重心并前移，右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上，左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上，这样有利于重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击，千万不要让腿拖着身体走，尽量靠核心力量带动腿部向前移动，参考跑步的重心

并步：

双脚以前后跟随的方式向目标位置移动，此时躯干的力量主要用于稳定身体重心，移动的力量主要来源于腿部肌肉，由于双腿与躯干形成一定角度，重心由双腿分别分担，同样可以减少对膝盖的冲击，移动时双脚尽量保持一定的距离，千万不要将重心压在一条腿上。

羽毛球步法每天练多久？

羽毛球训练中步法的训练是非常重要的环节，如果羽毛球步伐不好，那么就很难有长足的进步，所以说我们在每天的羽毛球训练中都要加入步伐训练，当然，每天练多久的步伐是科学的，并没有完全的定论，要依据个人的训练水平和阶段来定。

如果是初恋羽毛球的选手，那么应该每天步伐训练不少于半小时。

羽毛球步法口诀？

看手动腰、先起后抬、追球赶步、到点鞠躬、扭胯第一、步伐有数、小腿稍撇、胳膊抡圆、跳起危险、后退无忧。

羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。