怎么游泳（如何教游泳）

怎么游泳？

1、手部应该先入水。

自由泳时，手部应该先进入水中，然后是肘部。

很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。

2、双手尽量够向远方。

当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。

3、将手保持在合适的位置。

手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。

如何教游泳？

步骤/方式一

学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。

具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。

此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。

步骤/方式二

水中漂浮练习。

一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。

一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。

步骤/方式三

水中滑行练习。

进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。

此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。

在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。

步骤/方式四

游泳脚部训练。

游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。

因此，在训练中可以先进行腿部练习。

在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。

或者仅依靠腿部动作，向前方前进。

具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。

步骤/方式五

游泳手部训练。

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。

以蛙泳为例：

手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。

如何教游泳？

步骤/方式一

学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。

具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。

此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。

步骤/方式二

水中漂浮练习。

一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。

一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。

步骤/方式三

水中滑行练习。

进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。

此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。

在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。

步骤/方式四

游泳脚部训练。

游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。

因此，在训练中可以先进行腿部练习。

在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。

或者仅依靠腿部动作，向前方前进。

具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。

步骤/方式五

游泳手部训练。

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。

以蛙泳为例：

手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。